10 tkanki

[...] mianowicie moim celem było zrzucenie tłuszczu aby odsłonić kaloryfer, a następnie zacząć pakować aby powiększyć resztę ciała zostawiając piękny kaloryfer, obecnie mam 14,8% tkanki tłuszczowej (więc jeszcze go nie widać bezpośrednio). Mam pytanie, czy gdybym przeszedł na budowanie masy, był na niej powiedzmy pół roku, przytył przeszło 10kg i [...]

[...] Mam na celu zmniejszyć tkankę tłuszczową. Moje obliczone zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1608 kcal. Wszystko jest opisane poniżej: Wiek - 20 Płeć - kobieta Cel - redukcja tkanki tłuszczowej (schudnąć ok. 8 kg) Waga - 75kg Poziom bf - brak Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień) - praca siedząca, uczelnia co dwa tygodnie w weekendy. Treningi [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 1,65 cm Obwód klatki: 96 cm Obwód ramienia: 27 cm Obwód talii: 82 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 x w tygodniu planuje przez mieś same aeroby potem dołączyć ćw [...]

[...] Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 107,5 Wzrost : 192 Obwód klatki : 104,5 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 96,5 Obwód uda : 68,5 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : siedząca(student) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ wf 1x w tyg , bez cardio(narazie) [...]

[...] - powoduje efektywniejszy metabolizm tłuszczy - intensyfikuje stopień jego spalania, zwłaszcza w czasie wysiłku fizycznego; wyraźnie dodaje energii i zmniejsza odkładanie tkanki tłuszczowej. - zmniejsza katabolizm białek. - wspomaga prawidłowe działanie układu sercowo-naczyniowego, stanowić może element profilaktyki powstawaniu chorób, tj.: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96,5 Wzrost: 177 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 107 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38,4% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby 15min. dziennie, za tydzień będę miał rowerek to będzie 40min [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 65 Wzrost: 166 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 Obwód uda: 57 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w planach siłownia, pierwsze kroki ze swiss ball Odżywianie: generalnie [...]

[...] zarówno przez sportowców w okresie znacznego przeciążenia treningowego, w okresie zawodów, rekonwalescencji po przebytych urazach, a także jako środek wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej. Suplement jest przydatny również dla studentów i pracowników umysłowych, wspomaga funkcje kognitywne, pomaga radzić sobie ze stresem sprzyja koncentracji [...]

[...] planu treningowego + diety ;) Bardzo z tego miejsca chciałbym podziękować DARNOK35, który aktywnie udzielał się w moim wątku ;) Celem jest spalenie fatu i przybranie tkanki mięśniowej ;) Dobra koniec p!##@!$enia! Dieta: 1. jajecznica + chleb pełnoziarnisty + herbata (3 jajka) 2. mleko 0,5 %/ jogurt naturalny 0% + owsianka/ musli + owoc [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 102/103kg Wzrost: 190cm Obwód klatki: 115cm Obwód ramienia: 38cm Obwód talii: 104cm Obwód uda: 64cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,54% (ale jestem pewien, że w rzeczywistości jest większy) Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Coleus_Forskohlii_i38329_d400x400.png COLEUS FORSKOHLII OPAKOWANIE: 90 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 90, EKSTRAKT Z COLEUS FORSKOHLII: 200 MG DLACZEGO ALLNUTRITION COLEUS FORSKOHLII? WSPOMAGA UTRATĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ ZAWARTOŚĆ 10% FORSKOLINY WSPOMAGA PRACĘ UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO STANDARYZOWANY EKSTRAKT WYSOKIEJ [...]

[...] po 10 na jedną rękę, teraz potrafię tylko kilka na prawej ręce), podciąganie na jednej ręce, doskonalenie swojej już i tak świetnej kondycji, zminimalizowanie poziomu tkanki tłuszczowej do minimum( poniżej 10%), uzyskanie jak najlepszego czasu w biegu na 100m, dobra sylwetka. INSPIRACJE: Bruce Lee oraz CR. Dodatkowe dane: Zbudowany [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18procent Aktywność w ciągu dnia: praca przy kostce brukowej bez przerw to około 6 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko aeroby po [...]

[...] malo ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kiedyś biegi, dziś małe problemy z lewym kolanem Odżywianie: Mam napady [...]

[...] ponieważ troszkę przytyłam , ponieważ mój chłopak trenuje kulturystykę zaczęłam się interesowac fitness kobiet, aktualnie jestem na etapie aerobów i zrzucaniu zbędnej tkanki tłuszczowej waga z której zaczęłam było to 64kg, aktualnie jest 60kg i zamierzam leciec dalej w dół ale wiadomo jest coraz ciężej,aktualnie pracuje nad każdą partią [...]

[...] dni. Teraz mam pytania do Was: moim głównym celem nie będzie ani zrobienie potężnej masy, ani wyrzeźbie ciała na wzór najlepszych kulturystów. Celem będzie po prostu zbicie tkanki tłuszczowej, która w czasie nic nie robienia zgromadziła się tu i ówdzie (też nie wyobrażajcie sobie że zrobił się ze mnie grubasek, po prostu czuję dyskmfort widząc [...]

[...] * Wyciskanie na ławce płaskiej 4x8 * Wiosłowanie hantlami stojąc 4x10 * Plank 3x30 s (+10 s na tydzień) Czy coś warto tutaj zmienić? Czy z takim planem ćwiczeń + deficytem rzeczywiście za kilka tygodni/miesięcy zacznie coś się przebijać spod tkanki tłuszczowej? Nie chcę żadnych cudów, tylko po prostu jakkolwiek widocznego progresu. Pozdrawiam :)

[...] przez okolo 3-4 miesiące bez diety i wiekszego zaangazowania) Dzisiaj mam już rozpisaną diete która dobrze została poprawiona i oceniona w dziale odżywianie. Cel: Spalenie tkanki do 12% przy utrzymaniu wagi Trening: Plecy: Martwy ciąg na ugiętych nogach 4 serie po 10-12 powtorzeń Klatka: Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce prostej 4 serie [...]

Witam, Mam 23 lata aktualna waga to 94 kg przy wzroście 182 cm. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Aktualnie po ponad 3 letniej przerwie wróciłem na siłownie, a dzisiaj mija równy miesiąc od pierwszego treningu po takiej przerwie :-). Poziom swojego BF oceniam na 23-25%. Jestem studentem więc zazwyczaj trenuję w godzinach wieczornych o tej [...]

[...] glowy:) Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 79 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: 30-1 godz aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, spinning 2 razy w tyg Odżywianie: jem raczej [...]